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apat铆a psicolog铆a

Estoy ap谩tic@

La apat铆a consiste en sentir falta de ilusi贸n, ganas o energ铆a para realizar tanto actividades cotidianas u obligaciones como actividades l煤dicas o de diversi贸n. Puede sentirse como una especie de aburrimiento en el que uno se instala, porque no tiene motivaci贸n para intentar salir de esta posici贸n. Este estado interno, como cualquier otro, puede responder a muchas causas, tanto internas como externas, tanto f铆sicas como mentales.

La apat铆a tambi茅n se puede sentir como una falta de emociones fuertes o una cierta sensaci贸n de vac铆o. Cuando estamos ap谩ticos, solemos notar una p茅rdida de iniciativa o inter茅s por las actividades que conforman nuestra vida, adem谩s de disminuir la respuesta afectiva ante acontecimientos positivos o negativos, como si nos diera igual.

Una cuesti贸n que deberemos preguntarnos si nos sentimos ap谩ticos es cu谩nto tiempo llevamos as铆, ya que una persona que est谩 ap谩tica durante cuatro o cinco d铆as seguramente podr谩 resolverlo tomando alguna decisi贸n vital o relativa a sus rutinas, por ejemplo, o tal vel sencillamente necesite darse permiso para estar una semana funcionando a bajo gas. Sin embargo, si alguien lleva experimentando este sentimiento durante varias semanas, meses o a帽os (y no se trata de un duelo reciente), entonces el problema es bien diferente, puesto que probablemente exista un problema del estado de 谩nimo o incluso un estado depresivo (la depresi贸n no es ninguna tonter铆a, porque, adem谩s de ser una experiencia doloros铆sima para el ser humano, es como todos los s铆ntomas: si no se la trata, crece y puede llegar a hacerse incontrolable incluso con farmacolog铆a, por no hablar del riesgo que supone para la vida y la salud de la persona). Veamos causas que he encontrado en mi consulta para este problema:

  • Una autoestima insuficiente y / o timidez severa.
  • Insatisfacci贸n con diversas 谩reas de la vida: trabajo, pareja, hijos, etc茅tera.
  • Forma de ser que prioriza las necesidades ajenas, y que vive pendiente del otro, result谩ndole dif铆cil atenderse a s铆 mism@ o mirar por s铆 mism@. En Psicolog铆a se suele llamar a esto personalidad pasiva. Suele estar unido a una dificultad para poner l铆mites. Se da m谩s en mujeres, pero tambi茅n puede darse en hombres.
  • Haber pasado un duelo dif铆cil hace alg煤n tiempo, que puede no haberse asimilado o elaborado completamente. Un duelo no s贸lo puede ser una muerte, sino una ruptura, divorcio propio o parental en la infancia, emigraci贸n, enfermedad, etc. No tiene que ser necesariamente reciente, es decir, la p茅rdida pudo producirse hace muchos a帽os.
  • Tener complejos f铆sicos intensos.
  • Tener un estilo de vida agotador.
  • Estar viviendo alg煤n proceso de enfermedad o dolor.
  • Tener una gran dificultad para la toma de decisiones propias.
  • La ausencia de ejercicio f铆sico en el estilo de vida.
  • Un autoexigencia excesiva, que impulsa a alguien a tratar de hacer todo con ansia de perfecci贸n o completud absolutas, siguiendo unos ideales que tiranizan a la persona (puede ser una autoexigencia consciente o inconsciente).

Esta lista no pretende ser exhaustiva, y una persona puede cumplir varios puntos o incluso todos a la vez. Todos ellos pueden darse en una persona de forma m谩s consciente o m谩s inconsciente, es decir, que uno puede no darse cuenta de hasta qu茅 punto ese aspecto le est谩 influyendo en su forma de vivir.

Es muy conveniente tratar con Psicoterapia estos problemas emocionales, que adem谩s pueden tener una respuesta bastante buena al tratamiento (dependiendo por supuesto del caso), puesto que la expresi贸n emocional, la experiencia de v铆nculo en terapia y la reflexi贸n y elaboraci贸n de distintas cosas de la historia personal potencian mucho los recursos del paciente: la autoestima, la capacidad de conocer y entender sus estados internos, de no juzgarlos, la capacidad de regulaci贸n emocional ante emociones desbordantes o estresantes, los recursos para relacionarse con los dem谩s de manera saludable y plena, la elaboraci贸n de memorias traum谩ticas o micro-traum谩ticas de su historia que estaban activando comportamientos y sentimientos autom谩ticos no deseados鈥 y un largo etc茅tera de beneficios.

No obstante es bueno recordar que en la vida no todo el tiempo hay que estar experimentando emociones fuertes. Tal vez en esta sociedad se hace mucha publicidad encaminada a estar siempre feliz, a sentir plenitud, a vivir la vida al l铆mite, a experimentar las relaciones sociales de forma intensa, a vivir aventuras, etc. Otro d铆a hablaremos de esto.

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