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celos terapia de pareja

Celos

Hoy hablaremos de los celos, ese sentimiento que puede transformar la vida de una pareja en una verdadera pesadilla para los dos. No se ha escrito ni investigado mucho acerca de los celos, a pesar de que son parte de la vida cotidiana de muchas personas. Estar pendiente de si la pareja echa una miradita de reojo a la cajera de la tienda, registrar los mensajes del m贸vil por si se est谩 viendo con otr@, alterarse cada vez que el marido o mujer tiene que llegar un poco m谩s tarde de lo habitual o si tiene nuev@s compa帽er@s de trabajo, revisar la ropa interior del novio o novia en busca de 芦pruebas禄鈥

Son algunas de las manifestaciones de este problema.A veces s铆 que existen razones reales para sentirse amenzado o apartado. Pero hoy nos ocuparemos de los celos no justificados, aquellos celos en los que incluso la propia persona reconoce que conf铆a plenamente en la fidelidad de su pareja, o se da cuenta de que ese sentimiento supera la l铆nea de lo razonable.

驴C贸mo distinguir lo que ser铆a un motivo justificado para tener celos de motivos no justificados o no razonables? Para respondernos a esta pregunta, tenemos que pensar si existe alguna cosa que haga razonable el sentirse insegur@ (digo insegur@ y no necesariamente celos@) con la pareja. Que alguien tenga motivos razonables para sentirse insegur@ con la pareja no significa que esa pareja est茅 siendo infiel o que lo vaya a ser.

驴Cu谩les ser铆an motivos justificados o razonables para esa inseguridad? Por ejemplo, que la pareja no quiera tener tiempo a solas, intimidad o sexualidad con su partner, que diga expl铆citamente sentirse atra铆d@ por otras personas o querer coquetear con otras personas, que haya muy poca comunicaci贸n (o muy mala), que la pareja haya sido infiel en el pasado y actualmente mantenga con mucho secretismo sus 谩reas privadas o su tel茅fono, que est茅 teniendo alguna actitud poco confiable como dar explicaciones que se contradicen, ocultar informaci贸n, consumir drogas (o adicciones). Las adicciones, por cierto, son un motivo en s铆 mismo de desconfianza.

Tomemos esto con CUIDADO: hay parejas que podr铆an vivir con total tranquilidad algunos de estos ejemplos que pongo pero, de no ser as铆, podr铆an considerarse motivos razonables para encontrarse INSEGUR@. Adem谩s, los casos del p谩rrafo anterior vienen a ser situaciones que menoscaban la confianza en el otro o la seguridad personal que uno siente respecto de su pareja, pero en absoluto tienen por qu茅 ser se帽ales inequ铆vocas de infidelidad.

Si no se dan estas situaciones pero a煤n as铆 una persona experimenta celos, estamos ante un problema emocional de bastante relevancia, puesto que la l铆nea entre la fantas铆a y la realidad queda medio borrosa.

Llegados a este punto, debemos enfatizar que la persona celosa vive un verdadero infierno. Se trata de un dolor agudo que puede ocupar una gran parte del espacio mental del sujeto en cuesti贸n y llegar a obsesionar. Pero lo m谩s dram谩tico es que, sin ninguna intenci贸n consciente por parte del/la celos@, su necesidad de control va a ir provocando en su compa帽er@ sentimientos muy desagradables de invasi贸n, aprisionamiento, falta de espacio y ox铆geno, falta de confianza, miedo, angustia, rabia y resentimiento鈥tc. Es decir, va a te帽ir el v铆nculo de todos estos colores e ir谩 produciendo un inevitable distanciamiento entre ambos. En Psicolog铆a se suele llamar a esto 芦profec铆a auto-cumplida禄, porque al imaginarnos algo malo, adoptamos unos comportamientos que hacen que el otro se aleje o se sienta mal con nosotros, as铆 que termina por hacerse realidad lo que uno tem铆a inicialmente.

Es muy dif铆cil para la persona en cuesti贸n gestionar la situaci贸n, salir de ese bucle y empezar a depurar estos aspectos t贸xicos de su relaci贸n de pareja.

Muchas veces los celos est谩n relacionados con una autoestima baja, otras veces con una vivencia temprana de abandono que uno inconscientemente teme que se repita. En otras ocasiones una persona puede estar muy acostumbrada al control como forma de vivir su vida, as铆 que, cuando inicia una relaci贸n, no tolera el nivel de incertidumbre que conlleva compartir la vida con otro, por lo que tratar谩 de controlar los movimientos, pensamientos o sentimientos del compa帽ero o compa帽era.

Sin duda, cada caso es 煤nico y es necesario desentra帽ar el significado que tiene este particular s铆ntoma en la historia de la persona. Est谩 claro que alguien celos@ puede ser muy buena persona y llegar a ser un/a compa帽er@ excepcional, pero debe resolver ese mecanismo t贸xico y aprender nuevas maneras de gestionar situaciones o sentimientos que hasta entonces le ven铆an desbordando.

Aunque ya sabemos que no hay recetas m谩gicas y que los s铆ntomas ps铆quicos se eliminan con una Psicoterapia adecuada, dar茅 aqu铆 dos tips para personas celosas que no tienen motivos objetivos y que quieren trabajarse su problema:

  1. Cada vez que experimentes el m谩s m铆nimo sentimiento de celos respecto a tu pareja, trata de hacer el siguiente ejercicio interno: piensa qu茅 sentimiento est谩s teniendo y con qu茅 cosas de tu historia personal y de tu autoestima tiene que ver. Incluso puedes llevar una peque帽a libreta encima y registrarlo cada vez que ocurra. Esto no s贸lo sirve para calmarse y evitar acusar al otro, sino que tambi茅n es enormemente beneficioso, ya que ampl铆a tu conciencia emocional respecto a tus sentimientos de celos. Es como un entrenamiento, es decir, aumentar谩 el n煤mero de veces que ser谩s consciente de estos sentimientos, aunque tengan una intensidad baja, y esto ser谩 importante para aplicar el segundo tip.
  2. Adopta una actitud cooperativa con tu pareja, convi茅rtel@ en un/a alid@. Trata de compartir con tu partner el problema, expl铆cale cuando te surja este sentimiento, cu茅ntale c贸mo has sido capaz de detectar la emoci贸n, si es poco intensa o mucho, si necesitar铆as algo de 茅l/ella para calmarte un poco, preg煤ntale lo que necesites con cari帽o. Y sobre todo, hazlo antes de que la emoci贸n llegue a desbordarte, pues en ese punto ya saldr谩 con rabia, angustia o acusaciones, lo que puede ir desgastando la relaci贸n. Por eso es tan importante el registro emocional del primer tip, para que te des cuenta mucho m谩s r谩pido de cu谩ndo empieza el ciclo del pensamiento. Si haces este esfuerzo evitar谩s el alejamiento entre t煤 y tu pareja.

Por 煤ltimo, algunas personas que llegan a mi consulta por celos vienen para evitar que su pareja les deje. Pero tengo que enfatizar que el primer beneficiario de la 芦cura禄 ser谩 la propia persona que sufre los celos, ya que estos son el indicio de que tiene un problema emocional que seguramente est茅 afectando a su vida y seguir谩 haci茅ndolo, as铆 como con futuras parejas. Por lo tanto, merece la pena pensarlo como una transformaci贸n que uno hace, en primer lugar, por amor propio y, en segundo lugar, por amor a los dem谩s.

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