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celos terapia de pareja

Celos

Hoy hablaremos de los celos, ese sentimiento que puede transformar la vida de una pareja en una verdadera pesadilla para los dos. No se ha escrito ni investigado mucho acerca de los celos, a pesar de que son parte de la vida cotidiana de muchas personas. Estar pendiente de si la pareja echa una miradita de reojo a la cajera de la tienda, registrar los mensajes del m√≥vil por si se est√° viendo con otr@, alterarse cada vez que el marido o mujer tiene que llegar un poco m√°s tarde de lo habitual o si tiene nuev@s compa√Īer@s de trabajo, revisar la ropa interior del novio o novia en busca de ¬ępruebas¬Ľ‚Ķ

Son algunas de las manifestaciones de este problema.A veces sí que existen razones reales para sentirse amenzado o apartado. Pero hoy nos ocuparemos de los celos no justificados, aquellos celos en los que incluso la propia persona reconoce que confía plenamente en la fidelidad de su pareja, o se da cuenta de que ese sentimiento supera la línea de lo razonable.

¬ŅC√≥mo distinguir lo que ser√≠a un motivo justificado para tener celos de motivos no justificados o no razonables? Para respondernos a esta pregunta, tenemos que pensar si existe alguna cosa que haga razonable el sentirse insegur@ (digo insegur@ y no necesariamente celos@) con la pareja. Que alguien tenga motivos razonables para sentirse insegur@ con la pareja no significa que esa pareja est√© siendo infiel o que lo vaya a ser.

¬ŅCu√°les ser√≠an motivos justificados o razonables para esa inseguridad? Por ejemplo, que la pareja no quiera tener tiempo a solas, intimidad o sexualidad con su partner, que diga expl√≠citamente sentirse atra√≠d@ por otras personas o querer coquetear con otras personas, que haya muy poca comunicaci√≥n (o muy mala), que la pareja haya sido infiel en el pasado y actualmente mantenga con mucho secretismo sus √°reas privadas o su tel√©fono, que est√© teniendo alguna actitud poco confiable como dar explicaciones que se contradicen, ocultar informaci√≥n, consumir drogas (o adicciones). Las adicciones, por cierto, son un motivo en s√≠ mismo de desconfianza.

Tomemos esto con CUIDADO: hay parejas que podr√≠an vivir con total tranquilidad algunos de estos ejemplos que pongo pero, de no ser as√≠, podr√≠an considerarse motivos razonables para encontrarse INSEGUR@. Adem√°s, los casos del p√°rrafo anterior vienen a ser situaciones que menoscaban la confianza en el otro o la seguridad personal que uno siente respecto de su pareja, pero en absoluto tienen por qu√© ser se√Īales inequ√≠vocas de infidelidad.

Si no se dan estas situaciones pero a√ļn as√≠ una persona experimenta celos, estamos ante un problema emocional de bastante relevancia, puesto que la l√≠nea entre la fantas√≠a y la realidad queda medio borrosa.

Llegados a este punto, debemos enfatizar que la persona celosa vive un verdadero infierno. Se trata de un dolor agudo que puede ocupar una gran parte del espacio mental del sujeto en cuesti√≥n y llegar a obsesionar. Pero lo m√°s dram√°tico es que, sin ninguna intenci√≥n consciente por parte del/la celos@, su necesidad de control va a ir provocando en su compa√Īer@ sentimientos muy desagradables de invasi√≥n, aprisionamiento, falta de espacio y ox√≠geno, falta de confianza, miedo, angustia, rabia y resentimiento‚Ķetc. Es decir, va a te√Īir el v√≠nculo de todos estos colores e ir√° produciendo un inevitable distanciamiento entre ambos. En Psicolog√≠a se suele llamar a esto ¬ęprofec√≠a auto-cumplida¬Ľ, porque al imaginarnos algo malo, adoptamos unos comportamientos que hacen que el otro se aleje o se sienta mal con nosotros, as√≠ que termina por hacerse realidad lo que uno tem√≠a inicialmente.

Es muy difícil para la persona en cuestión gestionar la situación, salir de ese bucle y empezar a depurar estos aspectos tóxicos de su relación de pareja.

Muchas veces los celos est√°n relacionados con una autoestima baja, otras veces con una vivencia temprana de abandono que uno inconscientemente teme que se repita. En otras ocasiones una persona puede estar muy acostumbrada al control como forma de vivir su vida, as√≠ que, cuando inicia una relaci√≥n, no tolera el nivel de incertidumbre que conlleva compartir la vida con otro, por lo que tratar√° de controlar los movimientos, pensamientos o sentimientos del compa√Īero o compa√Īera.

Sin duda, cada caso es √ļnico y es necesario desentra√Īar el significado que tiene este particular s√≠ntoma en la historia de la persona. Est√° claro que alguien celos@ puede ser muy buena persona y llegar a ser un/a compa√Īer@ excepcional, pero debe resolver ese mecanismo t√≥xico y aprender nuevas maneras de gestionar situaciones o sentimientos que hasta entonces le ven√≠an desbordando.

Aunque ya sabemos que no hay recetas mágicas y que los síntomas psíquicos se eliminan con una Psicoterapia adecuada, daré aquí dos tips para personas celosas que no tienen motivos objetivos y que quieren trabajarse su problema:

  1. Cada vez que experimentes el m√°s m√≠nimo sentimiento de celos respecto a tu pareja, trata de hacer el siguiente ejercicio interno: piensa qu√© sentimiento est√°s teniendo y con qu√© cosas de tu historia personal y de tu autoestima tiene que ver. Incluso puedes llevar una peque√Īa libreta encima y registrarlo cada vez que ocurra. Esto no s√≥lo sirve para calmarse y evitar acusar al otro, sino que tambi√©n es enormemente beneficioso, ya que ampl√≠a tu conciencia emocional respecto a tus sentimientos de celos. Es como un entrenamiento, es decir, aumentar√° el n√ļmero de veces que ser√°s consciente de estos sentimientos, aunque tengan una intensidad baja, y esto ser√° importante para aplicar el segundo tip.
  2. Adopta una actitud cooperativa con tu pareja, convi√©rtel@ en un/a alid@. Trata de compartir con tu partner el problema, expl√≠cale cuando te surja este sentimiento, cu√©ntale c√≥mo has sido capaz de detectar la emoci√≥n, si es poco intensa o mucho, si necesitar√≠as algo de √©l/ella para calmarte un poco, preg√ļntale lo que necesites con cari√Īo. Y sobre todo, hazlo antes de que la emoci√≥n llegue a desbordarte, pues en ese punto ya saldr√° con rabia, angustia o acusaciones, lo que puede ir desgastando la relaci√≥n. Por eso es tan importante el registro emocional del primer tip, para que te des cuenta mucho m√°s r√°pido de cu√°ndo empieza el ciclo del pensamiento. Si haces este esfuerzo evitar√°s el alejamiento entre t√ļ y tu pareja.

Por √ļltimo, algunas personas que llegan a mi consulta por celos vienen para evitar que su pareja les deje. Pero tengo que enfatizar que el primer beneficiario de la ¬ęcura¬Ľ ser√° la propia persona que sufre los celos, ya que estos son el indicio de que tiene un problema emocional que seguramente est√© afectando a su vida y seguir√° haci√©ndolo, as√≠ como con futuras parejas. Por lo tanto, merece la pena pensarlo como una transformaci√≥n que uno hace, en primer lugar, por amor propio y, en segundo lugar, por amor a los dem√°s.

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